为进一步提升居民的健康素养水平，普及健康知识，提高健康技能，结合北京市“科普五进”活动要求，海淀区疾控中心于2024年4月17日，在海淀区西北旺镇百旺种植园二楼会议室举办了健康知识讲座。讲座邀请到北京体育大学体育管理博士、国家级社会体育指导员石春健，石老师为大家进行《科学无伤跑》的现场讲座。本场讲座共有来自西北旺镇政府、土井社区、友谊嘉园社区、唐家岭社区等10个社区工作人员及居民共计100余人观看了讲座。
讲座由西北旺镇民生保障办公室副主任徐静主持。徐主任强调运动对于健康的重要性，并请大家认真学习运动技能，提高自身身体素质，做好自己健康的第一责任人。石老师开始进行“科学无伤跑”的讲座。石老师先是询问大家是否有跑步的人，在场的人只有3人跑步，但大部分人都想减重。于是石老师将运动与减重相结合，针对大家运动少、零基础的特点，教给大家“小低高”（小步幅、低心率、高步频）跑步法，使大家既能避免常规跑步的身体不适和关节损伤，又能达到较大的热量消耗实现健康减重的目的。石老师耐心细致的从体态开始讲起，她用总结的简短十二个字：“提重心、拔躯干、收核心、松四肢”让大家记住动作要领，并用通俗易懂的语言及形象的描述指导大家学会保持正确的体态。接着又从跑姿、跑步的频次及养成规律运动习惯的重要性一一进行详细讲解。
大家认真听讲，积极互动，一致反映，收获颇丰。讲座结束后，石老师留下联系方式，以供大家有问题交流互动。
